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Zwischen Funktionieren und Fühlen

Doch mal ganz ehrlich:
Wie viel Zeit nimmst Du Dir wirklich für Dich selbst?

Nicht zwischen zwei Terminen.
Nicht mit dem Gedanken an das, was noch erledigt werden muss.
Nicht als „Belohnung“, wenn alles andere geschafft ist.

Sondern einfach nur für Dich.

Viele Menschen leben in einem dauerhaften Funktionsmodus.
Beruf, Familie, Verantwortung, Informationsflut – alles verlangt Aufmerksamkeit.
Und oft rutscht dabei das Eigene nach hinten.

Wer zu mir in die Begleitung kommt, ist häufig nicht „plötzlich aus der Mitte gefallen“.
Es war eher ein schleichender Prozess.
Zu wenig Pausen.
Zu wenig Raum für Integration.
Zu viel Außen.

Selbstzeit und Selbstfürsorge sind deshalb kein Rückzug vor dem Leben.
Sie sind eine Voraussetzung, um im Leben stabil zu bleiben.

Warum Dein System Pausen braucht

Innere Mitte entsteht nicht allein durch Erkenntnis.
Sie entsteht durch Regulation.

Wenn Dein Nervensystem dauerhaft aktiviert ist, bleibt der Körper im Alarmmodus.
Gedanken kreisen schneller.
Emotionen reagieren intensiver.
Die Wahrnehmung wird unruhiger.

Bewusste Selbstzeit unterbricht diesen Kreislauf.

Nicht, weil Du „etwas optimierst“, sondern weil Dein System Gelegenheit bekommt:

• sich zu regulieren
• Energien zu integrieren
• Emotionen und Gedanken zu verarbeiten
• wieder in ein inneres Gleichgewicht zu finden

Schon kurze Momente des Innehaltens können messbare Auswirkungen auf Stressreaktionen haben. Das Entscheidende ist nicht die Länge der Pause, sondern ihre Qualität.

Zeit für Dich schafft innere Klarheit

Wenn der Alltag dicht ist, verlieren wir leicht den Kontakt zu dem, was wir eigentlich fühlen.

Selbstzeit schafft Abstand. Und Abstand schafft Klarheit.

In der Stille kannst Du Deine inneren Fragen wieder wahrnehmen. Fragen wie:

• Was ist mir gerade wirklich wichtig?
• Was gehört zu mir – und was nicht?
• Was braucht jetzt Aufmerksamkeit?

Ohne diesen Raum vermischen sich äußere Anforderungen und innere Impulse.
Mit ihm entsteht Orientierung.

Emotionale Integration statt Verdrängung

Viele Menschen funktionieren hervorragend –bis der Körper oder die Emotionen ein Stoppsignal senden.

Selbstzeit und Selbstfürsorge ermöglichen es, Gefühle wahrzunehmen, bevor sie sich als Überforderung zeigen.

Ein paar bewusste Minuten können genügen, um:

• Anspannung wahrzunehmen
• Traurigkeit zu fühlen
• Ärger einzuordnen
• Erschöpfung anzuerkennen

Das ist kein Luxus. Das ist innere Hygiene.

Kreativität, Verbindung und Beziehung

Wenn äußere Reize reduziert werden, entsteht Raum. Und in diesem Raum zeigen sich oft neue Gedanken, Impulse oder Lösungen.

Selbstzeit fördert nicht nur Ruhe, sondern auch Deine Kreativität.
Sie stärkt die Beziehung zu Dir selbst – und damit indirekt auch Deine Beziehungen zu anderen.

Wer innerlich stabiler ist, reagiert weniger impulsiv.
Wer sich selbst gut wahrnimmt, kann auch andere klarer wahrnehmen.

Selbstzeit ist kein Egoismus

In einer Kultur, in der Leistung und Tempo hoch bewertet werden, wirkt Innehalten manchmal wie Stillstand.

Doch wenn wir uns Zeit für uns selbst nehmen, bedeutet das nicht, sich dem Leben zu entziehen.
Es bedeutet, die eigene Basis zu pflegen.

Innere Mitte braucht Wiederholung.
Sie entsteht nicht durch einmalige Erkenntnisse, sondern durch regelmäßige Rückverbindung.

Vielleicht sind es nur zehn Minuten.
Vielleicht ein Spaziergang.
Vielleicht bewusste Atemzüge zwischen zwei Aufgaben.

Entscheidend ist nicht die Methode.
Entscheidend ist die Haltung.

Ein kleiner Anfang

Du musst Dein Leben nicht umkrempeln, um mehr Selbstzeit zu integrieren.

Beginne klein.

Ein bewusster Atemzug.
Eine Minute ohne Bildschirm.
Ein Nein, das Dich schützt.

Solche Momente – Mikropausen – sind keine Unterbrechungen des Lebens.
Sie sind Stabilisierung.

Wenn Du spürst, dass Dir Selbstzeit schwerfällt oder Du trotz Pausen keine innere Ruhe findest, kann es sinnvoll sein, tiefer zu schauen, wo Deine innere Mitte aus dem Gleichgewicht geraten ist.

Dazu findest Du im Artikel
◈ Innere Mitte verloren? – Halt finden, wenn alles in Bewegung ist
eine weiterführende Einordnung.

Mit einem stillen Gruß aus der Mitte

Claudia

Dieser Artikel aus 2024 wurde im Februar 2026 vollständig überarbeitet und aktualisiert.