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Wie wir unsere Lebensenergie stärken und unseren Energielevel halten können, ist ein wichtiges Thema in dieser immer schneller werdenden Zeit.

Aus energetisch-spiritueller Sicht erleben wir aktuell große Transformationsprozesse, die sich auf unser Energiefeld auswirken können – auch wenn diese Phänomene wissenschaftlich nicht abschließend erklärbar sind. Wir befinden uns in einer großen Evolutionsphase, die Mutter Erde durchläuft. Und alles, was auf ihr lebt, darf mitmachen.

Wir leben nicht nur auf der Erde.
Wir leben auch eingebettet in ihrer Aura.

In unserer Aura, in unserem Energiefeld spiegelt sich das wider, was auch im Erdmagnetfeld stattfindet.
Das Erdmagnetfeld durchdringt und umgibt die Erde. Genau das ist auch die Definition für die Aura. Sie durchdringt und umgibt unseren Körper. Und wenn die Erd-Aura, in der wir leben in Bewegung und Aufruhr ist, dann kann unsere menschliche Aura nicht anders, als sich mit zu bewegen.
Schau Dir die Polarlichter an – dann hast Du einen kleinen optischen Eindruck davon, was geomagnetische und erdatmosphärische Aktivitäten auch mit Deiner Aura machen.

Das menschliche Wahrnehmungssystem ist lange Zeit nicht mehr darauf ausgerichtet gewesen, diese feinen Energien wahrzunehmen. Schließlich gab es Zeiten, als Menschen, die das wahrnehmen konnten, verurteilt und „beseitigt“ wurden.
Dabei ist eigentlich jeder Mensch dazu in der Lage, feinstoffliche Ströme wahrzunehmen. Wir haben nur verlernt, sie zu deuten. So, wie es die Ahnen und viele Naturvölker konnten und können.
Die starken Aktivitäten der Sonne, geomagnetische Stürme, die auf die Erde treffen, eine völlig chaotische Erdatmosphärenelektrizität, seismische Aktiväten, Erderwärmung … all das hat massive Auswirkungen auf unsere Aura und unsere Nervenbahnen. Unser Nervensystem empfängt die elektromagnetischen Impulse, auch, wenn wir das rational nicht „übersetzen“ können. Aber wie oft hast Du Dich im letzten Jahr erschöpft gefühlt, unergründlich müde? Schlecht schlafen können, wie gerädert sein, dumpfe Schmerzphänomene und ähnliches erlebt?

Manche Menschen stellen dabei eine Resonanz zwischen geomagnetischen Aktivitäten (z.B. dokumentiert auf Spaceweather.com) und ihrer persönlichen Befindlichkeit fest – das ist eine individuelle Wahrnehmung und energetisch-spirituelle Betrachtungsweise

Allein die naturgegebenen Veränderungen der Erdenergien können also für unsere Energiefelder anstrengend sein.
Dazu kommen dann noch all die anderen Einflüsse wie technische Strahlungsfelder (Elektrosmog, Mobilfunk, DECT, Bildschirme usw.). Und die vielen anderen Faktoren, die uns unter Stress und Anspannung setzen. Oder unsere nicht enden wollenden Gedankenströme, innere Transformationsprozesse und die energetische Anpassung an die neuen Frequenzen. All das kostet viel Energie.

Wie können wir unsere Energiereserven auffüllen?

Unter all diesen Einflüssen brauchen wir Möglichkeiten, uns wieder aufzuladen, aufzutanken. Unsere Regenerationsfähigkeit zu stärken, zu stabilisieren und weiter aufzubauen.

Praktiziere regelmäßig Achtsamkeitsübungen, um den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und Deine innere Balance zu finden. Betrachte das als einfache Selbstfürsorge-Rituale, die Du über den Tag verteilt für Dich einplanst.

Am besten funktioniert eine tägliche Routine, die Dir Halt gibt und Dich jeden Tag aufs Neue verbinden lässt mit den lichtvollen Energien.

Nachfolgend habe ich einige Beispiele aufgeführt. Am besten wählst Du mindestens 5 Vorschläge als Lebens-Ergänzungen aus, die Du in Deinen Alltag integrierst. Auch, wenn Du schon vieles davon praktizierst, ist es sinnvoll, zu reflektieren, was noch passt und was nicht. Ergänze Deine tägliche Routine, aber mache die Routine nicht zu einem Stressfaktor. Es sollte leicht gehen und vielleicht darfst Du verschiedene Dinge ausprobieren. Du wirst nach ein paar Tagen merken, ob Dir etwas wirklich guttut, oder ob es nicht wirklich in Deinen Alltag passt.

20 Tipps für mehr Energie im Alltag

1. Ausreichend Schlaf für mehr Lebenskraft

Eine Sache, die Du auf jeden Fall anstreben solltest, ist ausreichend zu schlafen.

Sorge für genügend Schlaf und eine gute Schlafhygiene. Ein erholsamer Schlaf ist entscheidend für die körperliche und geistige Regeneration.

2. Achtsames Aufstehen

Plane Dein achtsames Aufstehen vor. Also stelle Dir den Wecker 5 Minuten früher und entwickle die Disziplin, die Schlummerfunktion zu ignorieren. Setze Dich stattdessen auf, strecke Dich und sitze einfach. Vielleicht gab es Träume, die Du kurz reflektieren kannst und in Dein Traumtagebuch schreiben magst.

Nutze diese 5 Bettkanten-Minuten, um ganz im Hier und Jetzt anzukommen. Atme tief, reflektiere 3 Dinge, für die Du dankbar bist. Das können auch drei Dinge sein, die Du am Vorabend in Dein Journal oder Dankbarkeitstagebuch geschrieben hast.

Strecke Dich nochmal, gähne bewusst, bevor Du wirklich aufstehst und Deinen Alltag beginnen lässt.

Aufwachen und erstmal einfach Sein.

3. Mit Atmung Deinen Energielevel anheben

Achte auf Deine Atmung und mache sie zu einem bewussten Vorgang. In unserer stressvollen Zeit, atmen wir oft viel zu flach. Werde Dir immer wieder Deines Atems bewusst und mache tiefe Atemzüge.

Als einfache Atemübung für die Stabilisierung des Energielevels hat sich sehr ein gleichmäßiger Rhythmus bewährt. Als Beispiel: Atme 4 Sekunden ein, halte den Atem für 4 Sekunden, Atme 4 Sekunden aus, halte den Atem für 4 Sekunden usw.

Wenn die 4 Sekunden für Dich nicht so stimmig sind, dann probiere es mit 3 oder 5 oder mehr. Je fortgeschrittener Du mit dieser Übung bist, desto länger kannst Du die einzelnen Sequenzen durchführen. Und desto intensiver wirkt sich die Harmonisierung auf Dein Energiesystem und Deinen Körper aus.

Je nachdem, was für Dich besser passt, kannst Du Dir einen Zeitrahmen für diese Übung setzen. Zum Beispiel 2 Minuten. Oder Du machts beispielsweise 20 Atemrunden.

4. Meditation für mehr Bewusstsein

Übe Dich in Meditation. Eine geführte Meditation kann eine prima Möglichkeit sein, sich mal für eine halbe Stunde zurückzuziehen und einfach zu entspannen.

5. Flüssigkeitszufuhr

Achte auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Das unterstützt auch die feinstoffliche Energie der Chakren. Die Nierenenergie und das Sakral-Chakra sind ein wesentlicher Faktor für Deine Regenerationskräfte und Deinen Auraschutz. Trinke ausreichend Wasser, um diese Energie im Fluss und Deinen Körper gut hydriert zu halten. Eine gute Flüssigkeitszufuhr ist auch wichtig für die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit.

6. Gesunde Ernährung

Dazu gehört das achtsame Einkaufen von Nahrungsmitteln genauso wie das achtsame Essen.
Achte auf eine ausgewogene Ernährung, die zu Dir passt. In dieser Zeitqualität ist es wichtig, immer wieder abzugleichen, was Deinem Körper wirklich Energie liefert. Achte auf hochwertige Qualität der Nahrungsmittel, damit sie auch wirkliche „Lebens-Mittel“ sind. Und überprüfe, ob es für Dich energetisch grade stimmig ist, Deine Ernährungsform zu verändern (beispielsweise vegan oder vegetarisch)
Vermeide raffinierte Zucker und Alkohol. Das sind Substanzen, die vor allem Energie abziehen und unsere Wahrnehmungen abstumpfen.

7. Stille

Plane täglich 15 Minuten Stille ein. Und ich meine wirkliche Stille. Nichtmal denken. Und schon gar nicht das Handy benutzen oder irgendwelche Gerätschaften laufen lassen. Kein TV, keine Musik. Nichts. Stille.
Wenn das neu für Dich ist, beginne mit 5 Minuten. Sorge dafür, dass Dich niemand stören kann. Telefon und Handy stummschalten. Begebe Dich an einen Ort, an dem Du Dich wohlfühlst. Stelle Dir einen Timer, setze Dich bequem und aufrecht hin. Und dann sei einfach. Am Anfang werden Dir die Gedanken durch den Kopf rauschen. Das ist normal. Stelle Dir vor, jeder Gedanke ist wie eine Wolke, die einfach am Himmel vorüberzieht. Sieh den Gedanken, aber verbinde Dich nicht damit. Lass ihn vorüberziehen und konzentriere Dich auf Deinen Atem. Atme ruhig und in Deinem Rhythmus. Ein und aus. Und in der Zeit der Stille, gibt es nur Dich und Deinen Atem.
Dehne das von Woche zu Woche bis auf 15 Minuten täglich aus.

8. Aurapflege / Energiearbeit

In den sehr chaotischen Energien ist es wichtig, Deine Aura, Dein Energiefeld dabei zu unterstützen, die Energien halten zu können, regenerieren zu können und sich fokussiert in der Ausrichtung zu halten.

• Aufstiegssymptome – Einflüsse der energetischen Evolution

• Aufstieg, Bewusstseinswandel, neue Frequenzen

• Innere Mitte verloren? Halt finden, wenn alles in Bewegung ist

Dabei hilft es, wenn Du Dich beispielsweise mit der Chakralehre befasst und auch täglich Deine Aura reinigst. 

Ein sehr wichtiger Aspekt für die Erhaltung unseres Energielevels ist, dass wir direkt mit der Energie arbeiten.
Das kann über Bewegungstechniken wie QiGong, TaiChi oder BaGuan und Yoga geschehen. Aber auch energetische Strömungstechniken wie Jin Shin Jyutsu, Reiki (so Du mit einem geeigneten System arbeitest). Akupressurtechniken oder Klopftechniken (EFT) können sehr effektiv sein.

Wenn Du Dich intensiver mit der Aurapflege beschäftigen möchtest, findest Du in diesem Artikel weitere Informationen:

◈ Was ist eine Auraharmonisierung?

9. Regelmäßige Pausen

Plane regelmäßige Pausen während des Arbeitstags ein. Kurze Unterbrechungen helfen, die Konzentration aufrechtzuerhalten und Erschöpfung vorzubeugen.

10. Regelmäßige Bewegung

Integriere körperliche Aktivität in Deinen Alltag. Ob Spaziergänge, Yoga oder Sport – Bewegung fördert die Durchblutung und steigert das allgemeine Wohlbefinden.

11. Soziale Kontakte pflegen

Verbringe Zeit mit Freunden und Familie. Soziale Interaktionen stärken Dein emotionales Wohlbefinden und kann helfen, Stress abzubauen. Mit dem Pflegen Deiner sozialen Kontakte meine ich nicht, dass Du durch die Social Media Plattformen scrollst…, sondern Dich im direkten Austausch mit Menschen triffst.

12. Natur erleben

Verbringe so viel Zeit im Freien wie möglich und genieße die Natur. Der Aufenthalt in der Natur kann beruhigend wirken und lädt auf jeden Fall Deine Energiereserven auf.

13. Dankbarkeit

Führe ein Dankbarkeitstagebuch, in dem Du am besten täglich oder zumindest einmal wöchentlich Dinge aufschreibst, für die Du dankbar bist. Dies fördert eine positivere Lebenseinstellung, erschafft mehr Bewusstheit und steigert das emotionale Wohlbefinden.

14. Journaling

Reflektiere Deine Tagesabläufe. Das Dankbarkeitstagebuch ist eine Sache, aber eine Tagesreflektion kann Dir noch mehr Klarheit über die Dinge im Alltagsleben geben, die Deine Energie beeinflussen. Du kannst dabei Fragen beantworten wie:
Was habe ich heute für meine Entspannung getan?
Wie war meine Energie damit heute? Wie habe ich mich gefühlt? Welche Emotionen haben mich beschäftigt? Von welchen Gedanken habe ich mich überwältigen lassen und warum?

15. Kreativität und Hobbys

Fördere Deine „kreative Ader“. Malen, Musizieren oder Schreiben. Kreativität kann eine hervorragende Möglichkeit sein, Emotionen auszudrücken und den Geist zu beleben.
Nimm Dir Zeit für die Dinge, die Dich glücklich machen und Dir Freude bereiten. Vielleicht findest Du ja ein neues Hobby, für das Du Dich begeistern kannst. Schaffe Dir Raum und Zeit für Aktivitäten, die Deine Kreativität fördern und Dir helfen, Deinen Geist zu entspannen.

16. Stressmanagement

Lerne Techniken zur Stressbewältigung, wie z.B. Atemübungen oder progressive Muskelentspannung, um besser mit stressigen Situationen umzugehen. Nutze die Möglichkeiten eines optimierten Zeitmanagements, um Deinen Alltag zu strukturieren. Das hilft vor allem in einer Zeit, in der die energetische Situation sehr vieles durcheinander wirbelt. Mit einem guten Zeitmanagement wirst Du nicht ständig durch diese wirbelartigen Energieveränderungen aus Deinem Rhythmus gebracht.

17. Ziele achtsam setzen

Setze Dir realistische Ziele und plane kleine Schritte zur Erreichung dieser Ziele. Dies gibt Dir einen Sinn und Motivation, was wiederum Dein emotionales und mentales Wohlbefinden stärkt.

18. Digital Detox

Reduziere die Zeit, die Du mit digitalen Geräten verbringst. Eine Auszeit von Bildschirmen kann helfen, den Geist zu klären und Stress abzubauen.

19. Positive Affirmationen

Verwende positive Affirmationen, um Dein Selbstbewusstsein zu stärken und negative Gedankenmuster zu durchbrechen.

20. Naturheilmittel

Ätherische Öle und Kräutertees können Dich auf natürliche Weise in Deinem Wohlbefinden unterstützen. Sie ersetzen keine medizinische Behandlung

Lebensenergie ist kein Dauerhoch

Es geht nicht darum, permanent voller Power zu sein.

Sondern darum:

• Deine eigenen Rhythmen zu kennen
• Erschöpfung rechtzeitig wahrzunehmen
• bewusst zu regenerieren
• Deinen Energiehaushalt und Deine Wahrnehmungen ernst zu nehmen

Gerade in bewegten Zeiten ist Selbstfürsorge kein Luxus, sondern Stabilisierung.

Lebensenergie wächst nicht durch Druck – sondern durch bewusste Pflege.

Hinweis: Eine erste Version dieses Beitrags wurde im Dezember 2024 veröffentlicht. Der Artikel wurde im Februar 2026 inhaltlich überarbeitet und neu strukturiert, um mehr Klarheit und Praxisnähe zu bieten.